痛经调理方法的介绍_0

（1）饮食：痛经患者在月经来潮前3⑸天内饮食宜以平淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食品，不宜吃的过饱，特别应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而引发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、茶叶、咖啡、冷饮、等等。水果可适当使用，但是应当避免性寒的水果。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可引发痛经和增加疼痛感。 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

（2）生活习惯：作息应当规律，例如3餐，睡眠都应当规律。生物钟的混乱容易引发经血不正常，月经不调，痛经等等。生活中平时应多注意保暖，少用冷水。

（3）情绪：平时要多注意控制情绪，少生气。

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