女性痛经别乱喝红糖水_0

2017-07-09 18:34:22 来源:
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女性痛经别乱喝红糖水

首先,喝热的红糖水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题,无妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络效果会更好。

但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质衰弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血滞引发的痛经症状。反之,假设你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身体受不了虚火过旺,因而以出血方式泄内火,会造成出血过量。

其次,红糖水调理痛经情况对继发性痛经有1定的疗效,更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性减缓子宫收缩,但对经期女性而言,用途其实不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生,避免经期受凉,在经期1定要避免食用辛辣刺激性食品。

那末女性痛经吃甚么好呢?

1、豆类食品

大豆是最好选择,大豆属于高纤维食品,对减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化,增加粪便中的水份,通过排泄,将体内的毒素和过剩液体排出体外,使消化恢复正常,避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B,维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,渐渐进食,逐步增加食用量,或是食用后再服用1些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物资能令人感到放松,减缓情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

3、Ω⑶脂肪酸

人体中有1种叫做“前列腺素”的物资,这类物资类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的1项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性,要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适,就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这类酶可起到放松肌肉的作用,从而可避免痛经。

5、茶

茶是锰的另外一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应当尽可能避免喝含有咖啡因的茶。由于咖啡因会致使经期不适。但是姜茶例外,它有助于减缓恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,减缓紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。

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