如何缓解哺乳期痛经的症状?

2017-07-10 07:37:27 来源:
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如何减缓哺乳期痛经症状:

1、适当运动:女性应当多进行身体锻炼,以便增强体质,可以在月经来潮的头几天,可以漫步,做瑜伽等轻微的运动,这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食:女性朋友在平常生活中要注意均衡饮食,应当避免吃过甜,过咸的垃圾食品,以避免致使腹部胀气加重痛经的症状。

3、注意保暖:月经期间注意不保暖可以增进体内的血液循环,令肌肉松弛,特别是骨盘充血和痉挛的部位。因此,女性朋友在痛经的时候为了减缓痛经的症状,可以多喝热的药草茶和柠檬汁,或是使用热水袋放在腹热敷。

4、不吃咖啡因:由于咖啡因内含有使人的神经紧张的物资,进而会造成月经期间不适,并且咖啡含有油脂可以刺激小肠,因此,女性在月经期间应当避免吃含有咖啡因的食品。

5、补充矿物资:钙、钾及镁矿物资对痛经有减缓的作用,主要是由于镁可以帮助身体吸收钙,调查报导,钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

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