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女性太累易痛经?

2017-06-29 06:02 来源:肇庆妇科医院

在经期,很多女性出现痛经的现象,有的乃至痛得死去活来。其实,有时候是你那不经意的1些行动,致使你痛经的。那你知道有哪些行动吗?快来了解下,好减轻自己的痛苦吧。

女性这些行动会致使痛经

致痛经行动1、过于劳累

在经期,要注意公道安排作息时间,劳逸结合,避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力,可造成经期延长或月经过量,如果过度安逸,会使气血呆滞,易致使痛经等症。

致痛经行动2、喝浓茶

在经期,应当多喝白开水,不应当喝浓茶。这是由于浓茶含咖啡因高,对神经和血汗管造成刺激,容易造成痛经、经期延长或出血过量。同时,茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合,产生沉淀,对铁质吸收造成影响,致使贫血。除此之外,经期尽可能不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

致痛经行动3、情绪激动

在经期,应与平时1样保持心情愉快,避免情绪波动,保持稳定的情绪,遇事不要激动,。如果情绪激动,抑郁愤怒,会使气滞,进而造成月经后期、痛经、闭经等。

只要3招轻松预防痛经

预防痛经第1招:均衡饮食,劳逸结合

在饮食上,女性每天要吃4种以上水果和蔬菜,而且,每星期吃两次鱼。除此之外,在早饭时,要摄取各类谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意,月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食品,有助于预防痛经。同时,有痛经的女性要保证充足的睡眠,可照旧工作与劳动,但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动,避免产生经血过量或闭止不潮,造成气血消耗或气血运行不顺畅,使痛经反复发作。

部份有痛经白领妇女,不能长时间坐在电脑旁,要适当走动。

预防痛经第2招:保持腹部温热

下半身着凉会直接造成女性宫寒,除手脚冰冷、痛经外,还会致使性欲淡薄,缺少愿望。宫寒酿成的淤血,造成白带增多,使阴道内卫生环境降落,进而致使痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

所以,做好腹部的保暖工作,女性身体才能更加健康。

预防痛经第3招:保持下半身血液循环、畅通

下半身缺少运动会造成盆腔淤血,致使痛经加重,同时不利于心脏和血管,还会造成女性乳房下垂。除此之外,女性阴部终年湿润,如果能充分地透风透气,能使得妇科疾病的可能性减少。而且,私处湿气太大,容易造成霉菌性阴道炎,进而引发女性痛经。

因此,尽可能少使用不透气的卫生护垫。

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